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利好！推迟中小学生上学时间去保障充足的睡眠
合肥家教平台 发布时间：2022-11-04 阅读() 评论()
人生当中，大约有1/3的时间都在睡觉。睡眠对人而言具有重要的意义，它是人体生长的营养素，和运动饮食一样，是保证机体生长发育的营养要素。学生在一天紧张的学习之后，不论是脑力还是体力，都处于疲劳状态，需要合理的睡眠才能使身体放松下来。
孩子睡眠不足的危害：
一、影响发育：睡眠中可以分泌大量的生长激素，如果睡得太晚或睡眠不足，孩子的身高会受到影响；
二、免疫力下降：长时间睡眠不足，会使免疫力下降，容易引起病原菌感染，诱发各种感染性的疾病；
三、记忆力下降：小孩睡眠不足，身体困乏，大脑没有得到充分的休息，注意力不集中，会影响小孩的智力发育，导致记忆力下降，影响小孩的学习；
四、影响消化系统：小孩经常睡眠不足，容易导致消化系统紊乱，影响对食物的消化吸收，容易引起消化不良、便秘等。
对学生睡眠造成影响的因素其中就包括繁重的课业压力，教育部门也在不断为学生减负提出相应措施。最近，一些地区的教育部门发布了中小学生减负工作实施方案，其中包括严控作业总量和作业时间、严禁利用周末和节假日补课、严禁发布考试成绩和排名等。近几年实施的“5+2”课后延时也是为了减轻学生过重的学业负担和校外培训负担，让学生在课后延时的两个小时里完成作业，教师可以及时地指导学生，为学生答疑解惑。
教育部发布睡眠令：
之前，中国睡眠研究会发布了《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》，中国6到17周岁青少年儿童中，超六成睡眠时间不足8小时。为此，教育部发布《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。
并对学生上课时间做出要求：小学一般不早于8:20，中学一般不早于8:00，学校也不能要求学生提前到校参加统一的教育教学活动。这样的调整目的是为了让学生有充足的睡眠，从而保证白天上课的效率，保护学生的健康。
这项政策对老师而言是值得开心的，这样一来，老师也能够多休息一点时间，有了充足的休息，上班的状态也会更好。
但是对家长而言可能就变得有点麻烦，家长上班的时间和孩子上学的时间撞到一起，导致只能提前将孩子送到学校门口等待，对此，学校也提出了应对措施：派专车去接送学生。但是这样一来又会加重老师的重担，因为接送学生的任务必定会落到老师身上，老师就必须为学生的安全负责，无形中给老师带来了巨大的压力。
除了课业压力，影响学生睡眠的还有其他因素：家庭环境及个人睡眠管理等方面。
中国睡眠研究会发布的《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》显示：影响孩子睡眠的3个因素分别是课业压力、玩手机或电脑、父母未能做好表率；睡眠状况较差的青少年儿童中，有41.9%的人睡前会接触电视、手机、电脑等，有67%左右的父母都会经常当着孩子的面玩手机或电脑。
除学校之外，家长如何保证学生的睡眠？
一、家长制定休息时间表。合理确定孩子晚上就寝时间，小学生一般不晚于21:20，初中生一般不晚于22:00。高中生一般不晚于23:00。
二、重视睡眠质量。父母在睡前一小时要督促孩子停止一切过于兴奋的行为，比如玩游戏或追逐，睡觉之前可以给孩子放几段舒缓的音乐，并且给孩子喝一杯温牛奶，对提高睡眠质量很有帮助。
三、 晚餐宜清淡。晚饭吃得太多、太油腻也会影响睡眠。所以晚上应该吃得清淡、易消化，如吃点粥或少量的面食都比较有助于睡眠。
四、以身作则。家长的睡眠习惯会影响孩子的睡眠习惯，所以家长在日常生活中要以身作则，给孩子做好榜样，睡觉之前不接触电视、手机、电脑等，给孩子营造一个有助于睡眠的环境。
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